苹果手机通讯录导出方法如下：

1. 打开苹果手机上的“电话”应用。

2. 进入“通讯录”页面，找到并点击右上角的“编辑”按钮。

3. 在编辑页面，点击左上角的“选择”按钮。

4. 选择你想要导出的联系人，可以通过点击联系人旁边的复选框来选择。

5. 选择完成后，点击屏幕底部的“导出VCF”按钮。

6. 在弹出的菜单中选择“邮件”或“信息”来发送导出的VCF文件。

7. 如果选择“邮件”，在邮件客户端中填写收件人地址，然后发送。

8. 如果选择“信息”，在信息应用中选择想要发送的联系人，然后发送。

9. 你也可以将VCF文件保存到手机相册或其他文件管理应用中，以便在需要时导入到其他设备。

注意：导出的VCF文件可以在支持VCF格式的其他手机或电脑上导入联系人。